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掌握 iPhone 14 Pro 的曝光控制是拍出专业感照片的关键！这款手机的相机系统非常强大，尤其在光线控制和动态范围上表现突出，但需要一些技巧才能充分发挥其潜力。以下是针对 iPhone 14 Pro/Pro Max 的曝光拍摄技巧，助你精准控制画面明暗：

核心曝光控制方法 (拍照 & 视频通用)

1. 点按取景： 这是最基础也是最重要的操作。

在取景器中点击你希望作为曝光基准的区域。例如：

点击明亮的天空，手机会降低整体曝光，避免天空过曝一片死白。

点击人脸或较暗的主体，手机会提高整体曝光，让主体更亮更突出。

Pro 提示： 不要只点一次。尝试点按画面中不同亮度的区域，观察整体曝光如何变化，找到你想要的平衡点。

2. 滑动调整曝光补偿：

点按对焦/测光后，焦点框旁边会出现一个小太阳图标 。

向上滑动小太阳： 增加曝光，让画面整体更亮。

向下滑动小太阳： 减少曝光，让画面整体更暗。

这是最常用、最精细的手动曝光控制方式。尤其是在点按测光后效果还不理想时，用这个微调非常方便。

3. 锁定曝光与对焦 (AE/AF 锁定)：

长按取景器中你想要锁定曝光和对焦的点，直到看到屏幕上出现 "自动曝光/自动对焦锁定" 的黄色提示框和 图标。

适用场景：

构图固定，不希望手机反复自动调整曝光/对焦（比如拍摄静物、风光、重复动作）。

先对复杂光线场景（如逆光）测好光并锁定，然后重新构图。

锁定后，你仍然可以向上/下滑动屏幕任意位置来单独调整曝光补偿（滑动时会出现小太阳）。

取消锁定： 再次轻点屏幕任意位置即可。

针对拍照的进阶曝光技巧

4. 善用 HDR (深度融合)：

iPhone 14 Pro 的智能 HDR 4 (甚至 5) 非常强大，默认开启。

它能做什么？ 自动拍摄多张不同曝光的照片并合成，同时保留亮部细节（如云层）和暗部细节（如阴影中的物体），极大扩展动态范围。

你需要做：

信任它： 在大多数高对比度场景（如逆光、室内有明亮窗户）下，让 HDR 工作，往往能得到比手动压低高光/提亮阴影更自然的效果。

观察效果： 拍完后在相册里检查，HDR 处理通常在拍摄后瞬间完成。注意看高光是否溢出，阴影是否有细节。

关闭 HDR？ (`设置 > 相机 > 保留设置 > 智能控制` 开启，然后在相机 App 顶部找到 HDR 图标控制)。通常建议保持开启，除非你追求刻意的高对比或过曝/欠曝效果。

5. 探索 ProRAW (4800 万像素)：

优势： ProRAW (在 `设置 > 相机 > 格式 > Apple ProRAW` 中启用，分辨率选 48MP) 记录了海量的原始传感器数据，提供了巨大的后期曝光调整空间。即使前期轻微过曝或欠曝，后期也能拉回大量细节，噪点控制也更好。

曝光技巧：

向右曝光： 在保证最亮区域（高光）不溢出（不死白）的前提下，尽量让整体曝光偏亮一点。这样能记录更多暗部信息，后期降噪效果更好（噪点主要在暗部）。比前期拍的暗后期强行提亮效果好得多。

利用直方图： 拍照时在相机界面右上角打开直方图。理想状态是"山峰"集中在中间偏右，但最右侧不要出现"爬墙"（高光溢出）。

代价： 文件体积巨大（每张约 75MB），需要后期处理（用 iPhone 相册编辑、Lightroom Mobile 等）。适合追求画质和后期灵活性的用户。

6. 夜景模式曝光控制：

在弱光下，手机会自动启用夜景模式（顶部出现黄色月亮图标和秒数）。

手动调整曝光时间： 夜景模式下，滑动小太阳图标向上/下，实际上是增加或减少夜景模式的曝光时间（秒数变化）。

向上滑： 增加曝光时间（秒数变长），画面更亮，能捕捉更多暗部细节，但需要更稳的手持或三脚架。

向下滑： 减少曝光时间（秒数变短），画面变暗，减少模糊风险（如果手持不稳），但可能丢失暗部细节。

平衡是关键： 根据光线条件和你想要的效果（明亮夜景 vs 保留氛围感）以及手持稳定性来调整时间。

7. 拍摄人像注意面部曝光：

优先点按人脸进行测光，确保人脸曝光正确（尤其逆光时）。

如果背景很亮导致人脸偏暗，点按人脸后可能需要向上滑动小太阳稍微提亮整体曝光。

人像模式会计算景深，但曝光控制逻辑和普通拍照一样，同样适用点按测光和滑动小太阳。

针对视频的曝光技巧

8. 视频曝光补偿：

在视频录制模式下，点按屏幕测光后，滑动小太阳图标 同样可以实时调整视频的曝光补偿。向上滑画面变亮，向下滑变暗。

建议在开拍前调整好，录制中滑动可能会造成画面亮度突变（除非这是你想要的效果）。

9. HDR 视频 (杜比视界)：

iPhone 14 Pro 默认以杜比视界 HDR 录制（最高 4K 60fps）。

曝光策略与拍照 HDR 类似： 杜比视界能记录非常宽广的动态范围。在录制界面，确保高光区域（如天空、灯光）不要严重过曝溢出（出现一片死白）。即使屏幕上看暗部有点黑也没关系，HDR 通常保留了细节，后期或在支持 HDR 的屏幕上播放时可以展现出来。

监视器局限性： 在手机本身或其他非 HDR 屏幕上回放杜比视界视频，色彩和动态范围会压缩，显得对比度高、暗部黑，这并不完全代表实际录制效果。尽量在 HDR 屏幕上（如 iPhone 本身、支持 HDR 的电视）查看原始效果。

10. 锁定视频曝光/对焦：

与拍照一样，长按屏幕可以锁定视频的 AE/AF。这在固定场景拍摄或避免移动镜头时自动反复对焦/测光非常有用。锁定后仍可滑动调整曝光补偿。

通用建议 & 总结

多看直方图： 它是曝光最客观的参考（相机界面右上角按钮）。避免左端（暗部）“爬墙”（全黑死黑）或右端（亮部）“爬墙”（全白过曝）。理想状态是山峰分布合理，两端不溢出。

理解场景： 识别高对比度场景（逆光、室内+窗外）、弱光场景、大面积亮/暗背景场景，采用不同的策略（是否依赖 HDR？是否需要手动补偿？）。

实践练习： 对同一个场景，尝试点按不同区域测光，并上下滑动小太阳，观察画面变化，感受曝光的影响。

后期是朋友： 即使前期曝光稍有偏差，iPhone 照片（尤其是 ProRAW）和杜比视界视频在相册自带的编辑工具里也有很大的调整空间（亮度、阴影、高光、对比度）。

保持镜头清洁： 脏污的镜头会影响进光量和成像质量，间接影响曝光判断。

关键口诀：

点主体测光，滑太阳微调，锁 AE/AF 防抖，信 HDR 保细节，用 RAW 留空间，看直方图求客观。

掌握这些曝光技巧，结合 iPhone 14 Pro 强大的硬件（大底传感器、光像引擎），你就能在各种光线条件下都拍出曝光精准、细节丰富、更具专业感的照片和视频了！快拿起手机试试吧 ✨！